动作要领：
1、端坐于椅子上，十指相交于胸前。
2、吸气，两手向胸前推出，扩张背部。
3、呼气，两手收回，手心紧贴胸部，扩张胸部。
4、吸气，两手继续向胸前推出。
5、呼气，屈左肘，并尽量将手心贴于左肩前侧，并使头部靠于左肩，伸展右侧颈部。
6、吸气，两手向胸前推出。
7、呼气，屈右肘，并尽量将手心贴于右肩前侧，并使头部靠于右肩，延伸左侧颈部。
8、将手移至中间位置，放松。
健身效果：
扩张胸部、伸展背部。
延伸脊柱，安宁神经。
灵活两手、两腕、两肘、两肩关节。
使人消除疲劳，精力增强。
