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火的呼吸(Breath of Fire)
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火的呼吸，是快而有节奏地连续性呼吸法。通常要闭上眼晴, 内视两眉之间。开始时，先深深的吸,，然後用鼻子一下一下, 有节奏的呼气 。呼气之间, 身体会自动调整而吸气。瑜伽所以注意力只放在呼气上就可以了。练习时丹田也会自然地随着每一次呼气而内敛。其节奏约为每1 秒 2-3次。可持续做1-3分钟。
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膨达觉醒 (Mulbandh or Root Lock)
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在吸气或呼气後, 屏住气, 瑜伽轻轻的把肛门和会阴收紧, 让能量於脊椎里得到提升, 并流畅地 运行。保持此收提状态3－5秒钟，下一次吸气时松开膨达，让身体回到自然状态。
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