| 时注意力要集中，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。完成每个姿势时须静止不动，保持此姿势做调息（一呼一吸为"息"）五次以上再还原。练习前后1小时内应保持空腹，因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，因此会影响对食物的消化与吸收。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。
Q:瑜伽对神经、内分泌的认识？
A：人类生命体中保持调和的运动有二：其一为神经（昆达利尼），对自己内在的物理刺激有适应作用；另一为体液（察克拉），尤其是分泌液（酵素与荷尔蒙），对内外的化学刺激有适应作用。活着的人在不断地活动，不断地思考，这就是生者和死者的不同之处。我们在活动与思考时，神经与分泌液有着感受性与反应性，一旦失去这些，便是死亡。
神经系统疾病是心灵与身体的紧张状态持续的结果，是生命体上的过劳现象。心的紊乱（对立的感情之冲突）或对身体的异常刺激持续时，身体的无意识紧张长期连续，便会发生疾病。感情有属于大脑的（心理的）及属于肉体的二者，双方都随身体而起，例如：越笑越觉得有趣，越逃越感到惊恐等。总之，感情是生理的反应，用意识或理性是无法控制的，除非控制生理状态，既控制神经、内分泌腺、筋肉等状态之外，别无良法。籍瑜伽的行法控制了身体的反应，同时也能控制感情了。
人的生存，是依靠神经对内外的刺激发生平衡维持作用，外来的刺激由大脑主宰加以分析，经过思考、判断，而引起生理的变化或感情的变化。因此脑的接受方式如何，可以决定心理、生理的活动上的方向。
Q:瑜伽呼吸法对肌肉、神经的作用？
A：由于呼气时肌肉松弛、副交感神经兴奋；而吸气时肌肉紧张，交感神经兴奋的特质。籍瑜伽呼吸法来放松肌肉及调节神经系统。
Q:瑜伽可以控制高血压吗？
A：常规的瑜伽训练还可以降低很多慢性疾病的发病率。一些研究表明，瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。除此之外，它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它发给你的信号。有些瑜伽练习方法对控制血压有帮助，象胸、腹式呼吸会减压并使你彻底放松。此外，冥想对控制血压也非常有益，但有些姿势需要在练习的初期避免，比如：头倒立、肩倒立等。
Q:瑜伽可以帮助治疗偏头疼吗？
A：偏头疼通常是有脑部血管的突然收缩引发的，也可能是因为遗传或压力过大等因素。坚持规律性的进行瑜伽练习可以帮助减轻症状。许多体位法都有助于减轻压力，增加血液循环。但是不要做过多的前弯或后弯的动作，因为这样会增加头部血液的流动。除此之外，呼吸与冥想也有助于放松神经、保持平衡的心态。
Q:能告诉我，练习时教练讲的要深吸或呼气的方式是怎样的吗？平常我们要吸气好像是收腹部，呼气才放松，而瑜伽好像是相反的。
A：深呼吸就是腹式呼吸，至于吸的时候是收腹还是胀腹，我们提倡做姿势练习时吸气的时候胀腹呼气的时候收腹。平常其实普通的人都没有运用腹部在 |
