| 呼吸，而练习瑜伽者在平常也要腹式呼吸至于平常的时候是吸气时收腹还是呼气时收腹因个人自己而定。
Q：有意识的呼吸，吸气满时，是否要在胸腔憋住停留一会？
A：瑜伽很注重呼吸，特别着重是呼气，呼气时想象身体的毒素排出体外，呼气要吐尽，吸气时想象宇宙间的新鲜能量进入身体的所有细胞里，如果能在胸腔憋一下，意在让新鲜能量走遍你身体的七万二千条经络,不过这也要根据每一个动作不同的要求，有的瑜伽体位需要悬息(即屏气)。
Q:我想问一下，饭后两小时能做吗？因为吃完晚饭就要7点，如果要等3-4小时的话太晚了。
A：能做。2－3个小时就可以了，不必等到饭后3－4小时才做。
Q:书上看到练瑜伽不能在床上，那么能不能在6层楼的家里？
A：不能在床上是指不要在过软过厚的垫背条件下练习。任何层楼的地板上都可以练习，但要保证空气流通。
Q:如果床不是很软就可以了吧。另外，例如瑜伽鞋这样的备品有必要吗？
A：不可以在席梦思床上练习。硬板床上只有一层被褥可以练习。瑜伽鞋不太了解，建议最好按古典瑜伽的要求赤脚练习.
Q:我是一个初学者，没有老师的指导，就依靠书在家练是否有危险？
A：练习之前的暖身和练习之后的放松，配合深呼吸练习，这三点加以注意。否则会有危险。
Q:女性在经期是否能练习瑜伽？哪些动作不宜在经期练习？应该注意那些问题？
A :能。如果每个月休息5－7天因为经期的缘故，我们担心第一，筋骨生硬，第二，惰性增长，因此要适度练习。如果一味的强调停止练习是不科学的，请你观察那些女性瑜伽老师每个月都停课了5－7天吗？
A：此时练习有助于情绪稳定减缓痛经。金珠建议：经期头两天可以稍作休息不练体位法，不过可以练习静坐和冥想呼吸练习。经期后期可以做一些姿势，但尽量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。
Q:怀孕了，能不能进行瑜伽练习？有没有这方面的专业指导？能否有选择、有针对性地学习瑜珈？有没有关于这方面的专业指导教练？我想如果学习得当，应该对我的身体有帮助吧？
A:能。瑜伽练习有助于胎儿成长和顺利分娩。但临盆前三个月停止练习，练习中凡压迫到腹部的姿势要避免尤其不能蹩气。还有一本英文书中介绍孕妇瑜伽，书名The Sivaananda Companion to YOGA。
Q:瑜伽对营养的认识？
A：瑜伽所谓的营养，不单指食物，包括氧（呼吸）、动（运动）、情绪及排泄等全部而言。以脑力劳动的人，必须补给优质的蛋白质与脂肪（不饱和脂肪）；以体力劳动的人，则要补给优质的糖分（单糖、多糖）。维生素是能量转化的补充剂，任何时候都不可缺。至于坚忍耐受，则靠抵抗疲劳的血液，有赖于矿物质。
Q:习瑜伽要断食吗？断食的意义？
A：断食并非在练习瑜伽的过程中一定要做的事，只是建议每个人在经过一段时间的训练后，视个人的身体及需求去尝试断食，给自己的肠胃一个休息的机会及消除身体的废物及毒素。断食对生理方面有诸多好处：A消耗过多的脂肪；B排除肠内的废物及体内毒素；C、籍体液改善体质；D、籍脏腑器官恢复正常。
Q:瑜伽练习要素 |
