| 上课时要和教练沟通目前你的身体状况，她会关注您特殊时期的身体反应。
瑜伽练习多长时间后可以洗浴？
一般的练习瑜伽动作时毛细血管扩张，所以练好之后马上沐浴的话容易使体内进入寒气，应该休息一段时间，至少30分钟以后再沐浴比较好。热瑜伽锻炼时会出大量的汗和消耗较多的体力，练好之后不宜马上沐浴，也应该休息一会。如果需要沐浴
的话也不宜时间过长以免身体不适。
有时有人问：“治这种病练哪种瑜伽姿势好?”
瑜伽始终是综合性质的，想只用“一种瑜伽姿势治好病等这类想法”，是不符合实际的。但教练给你安排一系列动作有助您祛除或减轻疾病。
多久能练习完瑜伽姿势？
任何运动都不可能用少量的坚持得来永久的健康，瑜伽也是一样，练习俞长久，收益就会越大。练习完瑜伽姿势不是目的，最重要的是长期坚持所带来的身体感受。
练习以后我感觉浑身不舒服甚至有痛疼的感觉？
人体是会自我保护的有机体，如果你不够柔软就强迫身体伸展出危险姿势，肌肉反射性的收缩就会造成伤害，有时相当严重。把您的身体反应和教练取得及时沟通，她会给您建议。有轻微的酸痛感，是正常迹象。
瑜伽是怎么样减肥的？
从锻炼的效果来讲，保持静止性姿势的运动耗热量要大于连续性运动。（为什么健美运动员保持姿势一两分钟所消耗的热量要大于或等于我们连续跑步消耗的热量，脂肪在前一种运动中被迅速有氧消耗，因此瑜伽减肥的效果要好于一般的连续性运动。）同时，由于它是讲究身心合一的效果，不仅是生理上的脂肪消耗，更重要的是它理顺了人的精神思路，使得我们精神上的易发病因素得到控制，人的不良情绪得到抒解，因此，更利于保持减肥效果。当然也要保持一种健康的生活习惯，不随便吃高热量的东西。
我是否可以在家练习呢？
瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。所以在家练习练的好的人不多。
练习瑜伽的目的有什么？
瑜珈是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法，瑜伽更是一条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的，最好持之以恒，才能有好的效果与感受。
瑜珈作为一种理论也好，一种宗教也好，一种生活方式也好，它的指导思想是什么？它所坚持的是一种什么样的信念呢？
关于瑜伽的最终深层次的目的，就是找回真正的自我，回归本来的面目！也就是找到真正的本来的你是谁？最高的瑜伽可以最终解决人的生死问题。
瑜伽有很多种，哪一种最好呢？
任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。
练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？
瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。这也说明，瑜伽对 |
